月经期间荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，所以这个时候减肥一定要找准方法，把握最佳时机并掌握梓脶阗擗最好减肥方法，瘦身效果才能事半功倍。下面我们看看经期减肥有哪些注意事项和减肥的误区，以影响我们减肥的过程。 月经前一周 可以进行一些有氧运动来做好减肥准备，还可以抚平烦躁焦虑的心绪，游泳、慢跑以及跳舞等都是不错的有氧运动，此外，练习瑜伽也是个不错的方法，每天进行30分钟的练习。 月经期间 避免剧烈运动，也不提倡节食减肥，可以在月经开始的一两天，进行一些简单的、运动量不大的运动，如饭后散步、做下轻柔的体操等，饮食方面可以多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择。 注意：要避免生冷寒性食物，建议以清淡食物为主。 月经结束后 这个阶段可以根据身体情况加强运动量，可以选择网球、排球等球类运动，喜欢室内运动的MM也可以在健身房内进行，如跑步机、跳舞机等，每天坚持效果更显著。 经期吃什么能减肥? 1、木瓜 木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，既补充人体所需的营养，还能很好的减肥。 2、红枣 红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用。 经期减肥要远离以下这些误区： 1、经期做剧烈运动 经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等。 2、经期喝茶减肥 喝茶有消脂解腻的功效，但茶的碱性较强，经期喝茶容易加剧痛经。 3、经期吃减肥药 减肥药虽然有很好的减肥功效，但不适宜在月经期间进行，以免影响身体健康。 4、经期游泳减肥 虽然游泳可以快速瘦身，但经期期间不可游泳，以免细菌感染，引起各种妇科炎症。 5、经期吃辣减肥 辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，但经期吃辣减肥，会使身体出现痛经的情况。 我们知道经期是女生身体的敏感时期，所以减肥需谨慎，一定要采取合理的方法，小小别陷入误区了。看过这些，你是不是也有所了解啦?好了，记住了，就让我们在经期更好的爱惜自己，健康减肥吧!