1、二、【仰卧】
2、优点：因为仰睡，可以让我们身体全身的大部分的肌肉，全都处于一个最放松的状态上，那个时候针对于老年人的背痛、腰痛的患者来说，是非常合适的。其次来讲，针对于仰卧，是不会加重我们的伺拈渌渴心脏负担的，仰睡的好处多多，可以让我们的面部肌肉全部都处于一个松弛的状态。因为仰睡的时候，不容易形成皱纹，就算是已经有的皱纹，也不会容易加深，仰睡，也不容易出现双下巴，所以仰睡有美容养颜的道理，也就流传下来仰睡可以越睡越年轻。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。【俯卧】
3、优点：采用这种睡姿，可以将肚子里面的胀气排出，有利于胸部的发育。也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。【左侧卧】
4、优点：能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了，而且还有利于胃酸排入消化道。缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。【右侧卧】
5、优点：缓解心脏的压力，不会压迫心脏，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。女生仰睡最大的好处就是可令乳房发育左右比较对称