打乒乓球之前如何做热身运动

时间:2024-10-14 08:22:01

1、头部,对于头部来说,我们要学会左右的转动,让头部能处在一个活跃的阶段。  

打乒乓球之前如何做热身运动

2、上肢,对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的,胳膊要背到后面的头部的,这样进行拉伸运动。  

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3、腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。  

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4、腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好  

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5、脚部,可以用脚尖去触地的,这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘谨的,我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中。

打乒乓球之前如何做热身运动
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