免疫力是看不见摸不着的东西，想要提高免疫力，到底要怎么做才好呢？结合人们每天的生活就能发现，通过一日三餐的“饮食调苻抽苍黪整法”来提高免疫力，可以说是最简单而又最能坚持的方法了。
一、酸奶
酸奶中含有的菌种具有杀死肠道内病原菌的作用。进食约170克酸奶能够提高免疫力，这种提高免疫力的效果和吃药几乎完全相同。
二、大蒜
大蒜中含有活性成分“大蒜素”，大蒜素被确认是一种能够抗菌和消炎的物质。研究发现，给参加实验的126人进行为期12周的大蒜食用实验后发现，约60%以上的人在这段期间都没有感冒。
三、茶饮
研究发现，连续2周每天喝5杯红茶的人比象征性喝红茶的人，其血液中能与病毒“战斗”的物质——干扰素的量多了10倍。实际上，茶叶中含有的“L-茶氨酸”是一种能够强化免疫力的物质，该物质同时在绿茶及含有咖啡因的咖啡中也存在。
四、牛肉
牛肉中含有的矿物质——“锌”与人免疫力的强弱密切相关。现代人常常出现矿物质缺乏的情况，一旦缺乏锌，就很容易感染疾病。
锌能够使白细胞增加，进而更好地与侵入体内的细菌、病毒对抗，守护好人体的防御线，是人体不可缺少的重要营养素之一。除牛肉外，猪肉中也还有丰富的锌，在日常生活中应当积极和有质量地摄取。
五、红薯
每天只需要吃一个大小适中的红薯，就能摄取人体一天所需要的维生素c含量，而正红薯中的维生素c比其他食品中的维生素c耐热，一般的烹调方式都小会破坏。当我们用最简便的方式，将整个红营直接拿去蒸或烤，那么它的维生素c就更不易流失了。食用大量维生素c能有效地预防感冒。