如何练手臂力量与肌肉之旋转提拉

时间:2024-10-21 07:15:37

1、双腿开立与肩同宽,双手提拎沙包至膝上

如何练手臂力量与肌肉之旋转提拉

2、沙包向身体一侧旋转,同时屈膝下蹲。沙包落在脚外侧

如何练手臂力量与肌肉之旋转提拉

3、站立起身,同时提拉沙包至胸前,顺势向另一侧旋转下蹲

如何练手臂力量与肌肉之旋转提拉
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