愤怒是一种人类很正常的一种情绪，不过要学会控制这种情绪。如果控制不当不仅自己很难受，也会伤害到身边的人。小编就教教你如何缓解自己的愤怒情绪。
工具/原料
好心情
转移注意力法
1、听音乐：听一些舒缓的音乐，有助于放松自己。
2、看笑话（或搞笑视频）：轻松，有趣的东西会让人开怀大笑；
适度发泄法：
1、最好的发泄方法就是大哭一场。（别想着男儿有泪不轻弹，就像那首歌：男人哭吧哭吧不是罪......）
2、也可以做一些剧烈的运动使发出心中不好的情绪，如：跑步，打枕头等
疏导法
1、自我疏导：在安静的环境下可以想想一下：生气有什么用，自己错在什么地方之类的话，一定要往好的方面去想要不然适得其反。
2、辅助疏导：可以找找自己周围理解自己的人，比如氽沟任势亲人，恋人，好朋友，关系好的同学等，如果自己想不明白，他们至少可以引导你向好的方面去想。
