运动本身是为了得到更好的体质和生活状态 其是应该得到肯定的.但是错误的饮食可以毁掉你的整个训练.正确的饮食能使你的能量更有效率 这是运动质量的关键 特别是长时间的运动.KAKA来告诉在运动前你需要避免的6种食物.
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1、-Last night's leftovers 过夜的食物米饭 意大利面 土豆是很好的碳水化合物的来源 但是必须在静态的情况下和以番茄酱汁为基料的前提下使用最佳.运动前食用加上亚硝酸盐的急剧增加会使你胃痛和心痛.
2、-French fries 炸薯条马铃薯也许是非常好的运动燃料 但是并不以为着你要在运动前吃 油炸的食物在运动中会拖慢你的速度 使你表现下降.
3、-High-protein shakes and bars 高蛋白的奶昔和能量棒蛋白质是很好的能量来源和肌肉恢复工具 但同时她又是一把双刃剑.高蛋白的同时往往意味着缺少足够的碳 她会耗尽你的能量
4、-Veggie salad 素菜色拉全素的食物听上去不错 又健康.但是她不能提供运动所需的能量
5、-Fruit juices and gels 果汁和果冻大量饮用含糖量高的饮料 如：果汁 果冻（酱） 运动饮料会导致胃部不适和腹泻
6、-Carbonated drinks 含二氧化碳的饮料对大多数人来说 苏打和其它含有二氧化碳的饮料会引起气泡和膨胀 加上过度的糖分 你会有严重的一连串的肠胃问题出现
7、-Food tolerance varies 陌生的食物每个人对食物的接受能力是不同的 运动能打乱你肠胃的消化能力.意味着在运动前应摄入些你常吃的食物
