1、每天都锻炼半个钟 冬天很少有人会特意去运动，冬天的减肥运动主要以有氧为主，比如慢跑，健身什么的都是有氧运动。在健身房做一些力量训练的运动是个不错的选择，能减肥还能塑造美好身材。多走路多走楼梯少坐电梯，周末多去运动什么的。
2、调整饮食结构 如果平时没什么时间锻炼的话，也可以通过调整饮食来达到减肥的目的。吃东西尽量做到少摄入热量，当运动热量消耗大于摄入量时就是在减肥。多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类就选择鱼肉，牛肉。猪肉脂肪比较多，尽量少吃。
3、每天多和枸杞水 枸杞汁含有很多天然的亲水性成分，如多元醇、杂多糖、维生素C等成分，这些成分能让你肠道保持充足的水分，肠道得到滋润。
4、促进血液循环：泡脚 冬季有很多女孩因为虚冷引起水肿、下半身肥胖等问题。这时可以通过泡脚来解决，每天用温水泡15-20分钟。原理：在最开始的时候先从脚僦姆岚账底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
5、通过按摩来减肥 在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。 抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。 扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。
6、通过做家务减肥 多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
7、关于吃火锅 冬季很多人都喜欢吃火锅，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，能大大减低脂肪的摄取量。
