1、第一，保持正常的饮食规律旅游知识从一个地方到另一个地方，但是该吃的饭还是要吃，不要因为是去载睛碥伉玩就打破了正常的饮食规律，有一顿没一顿的，想吃就吃不想吃就不吃，这样很容易因为身体问题。
2、第二，合理补充糖分旅游最重要的就是走路了，几乎一整天都是不停的逛，消耗的体力也比较大，所以一定要必备一份糖类食物，随时补充一些能量，特别是有低血糖的人。
3、第三，一定要多喝水旅游不仅消耗体力而且还回造成体内水分大量的流失，所以一定要多补充水分，以免引起身体脱水，不渴也要多喝水。
4、第四，多补充维生素在外旅行可能饮食方面会有一定的限制，但是该食用的食物也一定要吃，水果蔬菜要多吃，补充维生素，也有助于消化，保持身体健康才能更好的游玩。
5、第五，一定不要暴饮暴食出去旅游美食肯定少不了，很多人可能会不自禁的大吃特吃，所以很容易因为胃部的负担，造成急性的肠胃病，所以一定要适量食用。
6、第六，少食辛辣口味重的食物出门在外旅游，虽然很多时候经不住美食的诱惑，但是也一定要克制，特备是辛辣油炸的食物要适可而止，以免引起各种身体问题，得不偿失，破坏了旅游的心情。
7、第七，每一餐都要荤素合理搭配即使在外旅游，也一定要保持好的饮食习惯，合理搭配每一餐的菜品，荤素都不能少，这样才能保持更好的身体状况，才能更好的享受旅行。
