如何养护自己的肠道健康

1、要注意定期让肠道得到休整，每隔十来天茧盯璜阝就要专门以蔬菜瓜果为主，吃上八成饱，但是这只是针对正常健康人的方法，有病的人要按照医嘱办法。

3、饭后运动是一般人都知道的好习惯，但是饭后运动要适当适量，最好是散步走上15分钟。

5、排便时不可用力过猛，并且排便时要专心，不要去做其他的事分心，如果超过5分钟没有便意就应该结束，不要一直等着。