1、转移法：将注意力转移到其他方向，比如周围正在发生什么事情，或者跟朋友聊聊天，看看视频将注意力转移到其他地方。
2、意念控制：要用自己的另一个思维打败自己，控制自己的恐惧和焦虑，告飙攴涡芩诉自己，只有人才是最强大的生物，一定要控制自己的情绪。
3、自我调节：可以出去旅游，购物，打游戏，在其他的活动中，渐渐消化掉自己的情绪。
4、可以看一些励志、表达意念的电影 ， 从心底有强大的意念支撑自己。
5、运动：可以打球 跑步等等，释放自己的情绪，将自己的恐惧等等，在运动中消散掉。增强自己的勇气与信心。
