1、大家可以把各种坚果混合起来，用粉碎机打成粉末状，放入密闭的瓶中，拌菜、做汤或做粥时撒入1～2勺，代替油脂，既美味又健康。
2、如果嘴馋不小心多吃了一把坚果，那么就少吃半碗米饭，坚果虽然好吃，但是它的卡路里也并不比米饭的低，还是有一定热量的。
3、吃坚果时尽量不要丢弃果皮，如核桃表面的那层涩味薄皮，能够使核桃拥有了足够多的抗氧化成分，它在各种坚果抗氧化活性中位居榜首的。
4、除了直接当零食吃，还可以用来入菜：比如西芹腰果，炒菜的时候加入进去，不仅能够使菜肴的味道更加鲜美，还特别富有营养，好吃又好看。
5、尽量购买不经过调味的原味坚果，毕竟那些好吃的盐焗腰果、琥珀核桃......都是一个个的能量炸艚硒渤恨弹呀！额外添加了多少油、糖、盐？这些卡路里都是很高，极其容易增胖的。
6、坚果固然是很好吃的零食，要想吃出营养，吃出健康还是要掌握一些小技巧的，吃得健康，好吃、芫彀锼椅健康又不增胖，这样子才是爱美小仙女的吃货要领来的，今天你学会了上面的几条健康小技巧了没有？
