红枣自古以来就被列为“五果”之一。因其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补气血的功效。那么今天来看看常食红枣的好处，怎样吃枣最养生以及吃枣的禁忌。
工具/原料
红枣
常食红枣的好处
1、有助于提高免疫力大枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、胡萝卜素等，能够促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，从而能够有助于提高人体的免疫功能。
2、防治骨质疏松大枣中富含着钙和铁，对于防治骨质疏松有着很好的作用。大多数中老年人就常会出现骨质疏松的情况，这时候就适当多吃一些大枣，能起到防治骨质疏松的效果。
3、补充气血亏损由于生理期的存在以及本身的体质问题，女性往往更为容易血虚。而血虚的女性通过食用含有丰富营养的红枣，补充益气并且养血，从而达到补充气血亏损的效果。
4、使皮肤光泽有弹性红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量很高。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。有“日食3枣，百岁不显老”的说法。
怎样吃枣最养生
1、红枣泡水，养肝排毒实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
2、红枣熬粥，安神助眠道医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
3、大枣煮饭，延年益寿参枣米饭，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦。
4、红枣蒸木耳，驻颜祛斑每日早、晚餐后各吃一次，有驻颜祛斑、健美丰肌的作用，并可以缓解面部黑斑、形瘦，就是蒸红枣木耳。
吃枣的禁忌
1、红枣不宜多吃，红枣中膳食纤维多，糖分多，多吃对血糖不利，每天5-8枚为佳。同时吃多了还会引起胀气、口渴等问题。
2、牙痛、有龋齿、腹胀、便秘等人群，不宜多吃，容易加重不适。
3、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度
4、红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。