1、知道你必须忘掉这个女孩。在你开始忘掉她之前，你必须意识到该是时候不去想她了。不要再否认你每天大部分时间都在想她、夜不能寐，并且十分痛苦的事实。你可以通过下面这几条来判断自己是否遇到了这个问题：如果你发现自己无法做到连续5分钟不想这个女孩。：如果每次你试图忘掉她时，结果只会让你更想她。：如果你把你认识或者见到的每个女孩拿来跟她比较。：如果你发现自己对别的女孩都提不起兴趣，即使她们对你表示了好感。：如果你发现你总在写关于这个女孩的东西，或者描画她的脸庞。：如果你听到的每首歌都让你想到她。：如果你做不到几个小时不去看她的信息（社交）。：如果你觉得没有她，你再也不会快乐。
2、思考一下为什么你会想她。一旦你承认自己遇到了问题，你需要考虑一下“为什么”你没法停止想这个女孩。了解问题的根源有助于你解决问题。这里有一些你想她的原因:你从没见过这么美好的女孩，你觉得没有人像她一样。她是那么特别，你一定要拥有她。如果是这样，告诉你自己：如果你有耐心，那么你可能会遇见更特别的女孩。:你对生活中的很多方面都不满意，你觉得这个女孩能解决你所有的问题，给你带来真正的幸福。如果是这样，你应该努力改善你生活的其他方面，例如健康或人际关系。:你对每个喜欢的女孩都这样。你从对一个女孩的迷恋转到对下一个女孩的迷恋。如果是这样，你这种偏执的恋爱方式可能会阻碍你享受生活和未来的感情。:你刚刚经历了一段认真的感情。如果是这样，那么停止思念她会更难。在你开始努力之前，你要先学会如何抚平内心的伤痛。
3、制定一份计划。如果你已经思考过自己迷恋这个女孩的原因，你需要制定一份停止思念她的计划。你会觉得自己不可能忘掉她，但是一旦你制定了计划，并且下决心实施它，你会发现这比你想象的要容易。你的计划里可以包括这些:停止联系这个女孩，如果你还没有这样做。如果这个女孩在你的朋友圈里或是你的同班同学，那你要尽量少跟朋友们出去，或者尽量坐得离她远一点。但是如果你和她有联系只是因为你一直在主动找她，或者她一直在嘲弄你，那么你要切断这些联系。你在她身上花的时间越少，你就能越快忘记她。:不要在社交网络上追随她。:删掉她的电话号码。如果你手机里存了她的号码，把它删掉。如果你“真的”需要她的号码，那就把它写下来藏起来。:在一天结束的时候，试着去估计一下你花了多少时间来想她。设定一个目标：每天少想她30分钟。不过记住，这个可能很难记录，而且如果你过于关注自己有多么迷恋她，那么可能会导致你更加迷恋她。:设立一个彻底忘掉她的日期。可以是几个月，甚至几年。:要有耐心。在你开始忘记她之前，告诉自己这需要一些时间，如果你不能立刻停止思念这个女孩，或者觉得自己比开始制定计划时更想她了，也不要太沮丧。