1、湿气可以分为外湿，内湿，寒湿，湿热，风湿，暑湿。想要排除湿气，我们就需要先了解清楚自己是那种湿气，知己知彼，百战不殆。只有知道自己是那种湿气，再针对性向祛湿。
2、首先需要我们自己百度上找到免费湿气自检网，通过自检的方式确定自己体内湿气情况，现在一般都有ai智能人工技术，可以比较精准快速判断湿气情况。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体湿气情况的。湿气表现有多种。
3、运动锻炼身体，越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。。
4、饮食清淡适量，肠胃系统关系到营禾孀嵛羟养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
5、避开湿气的环境，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一憧钏荭拜部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心:不要直接睡地板，地板湿气邓咀挚垡重，容易入侵体内，造成四肢酸疼;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
6、养脾胃是祛湿治本之道中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、铂夜殁荔薏米为主，此配方的精妙之处在于:红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒讵畿缤耒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。
