1、首先,要保持站立的姿势,让全身心都自然放松,自然下垂手臂,让双脚着地,再用力把脚跟踮起来,再把两只手臂向前平举,并且将手掌心向下。之后再将脚跟放下、踮起来,重复动作五六分钟就可以了。
2、除了可以站着踮脚尖之外,还可以坐着踮脚尖,坐下来以后,将两只脚并拢在一起,再紧紧地抓住椅子,让脚尖当做支撑点,上下不停的抬起脚尖,这样做能够增强小腿肌肉的力量。
1、首先,要保持站立的姿势,让全身心都自然放松,自然下垂手臂,让双脚着地,再用力把脚跟踮起来,再把两只手臂向前平举,并且将手掌心向下。之后再将脚跟放下、踮起来,重复动作五六分钟就可以了。
2、除了可以站着踮脚尖之外,还可以坐着踮脚尖,坐下来以后,将两只脚并拢在一起,再紧紧地抓住椅子,让脚尖当做支撑点,上下不停的抬起脚尖,这样做能够增强小腿肌肉的力量。