现在的户外，当然是指特殊的情况下，其户外的安全性根本没有室内好。所以，如果你选择户外运动的时候，就要弄明白以下的一些注意事项，以免你在户外运动的时候，造成不必要的伤害。
户外运动的时候，尤其是要注意一下户外的空气质量。对于户外运动者来讲，并不是只需要在户外运动就可以了，其户外的空气质量尤其要关注。例如，如果户外发生了空气污染较严重的情况下，就没有必要非得到户外进行运动了。否则因为空气污染，而你又进行着运动，其大量的污染物会进入你的呼吸道或者是肺中，造成了大量的有毒物质的堆积，会对你的身体造成极大的伤害的。
大家都要清楚，这些户外的污染物，其好些东西，对于人体的神经系统或者是细胞的组织，有着极大的损害的作用的。尤其是可以引起你的呼吸系统发生疾病，或者是你的其他的器官的病变等。
而如果你不注意户外的空气质量的话，则你本身拥有的一些疾病的病情则会加重，甚至是出现更大的意外。所以，如果你发现外面的天气不是太好，例如，有雾，或者是有风，沙尘暴的时候，还是在室内做一些运动的好，不要再选择外出运动了。
当然，讲到户外运动的话，还有一个就是力量的选择。对于一些户外运动者来讲，非常喜欢挑战一些极限的运动，或者是喜欢挑战自己的身体极限。这也是没有必要的。
要知道，大自然的力量是无穷的，人类所能挑战的极限也是有限的。而如果你想挑战你的身体的极限的话，则需要保证你的身体的承受能力，在你的身体的承受能力范围内，你去挑战的话，那是没有问题的。而如果你本身能承受一个小时的快速跑，可是你却非得来三个小时的话，那么，你的身体只能是受到极大的伤害的。而且其恢复的时间也会被拉长，甚至是出现不可逆的伤害。
对于户外运动来讲，根据个人的身体承受的范围或者是力度，选择一些适合自己的。当你的身体的承受能力增强了后，你再慢慢地把这些运动的量加上来，这样，才是一个正确的户外运动的过程。