1、第一步，你得明白你为什么要健身，你的心中得有个目标，在你日后的锻炼中才会有动力，一旦想要放炯淑锍燔弃，便想想自己的目标，自己不能半途而废，所以建立一个你要健身的目标是很关键的
2、第二，健身是个循序渐进的过程，不能过于急迫，每天不能过度练习，否则就将适得其反，每天最多锻翻镭塾觋炼1小时。给自己每天定个计划，尽量去完成它，就这样坚持下去，几个月下来，效果就出来了
3、第三，健身不代表一直练，肌肉也是需要休息的，每天要保证充足的睡眠，因为在那你健身过程中，肌肉组织被破坏，需要通过睡眠来修复。不要熬夜，早睡早起，你才会拥有一副好身材
4、第四，健身是个剧烈消耗体能的过程，没有充足的能量是无法正常健身的，同时肌肉的修复需要大量能量与蛋白质，所以一定要多吃肉类，面食等等。
5、第五，在健身过程中要时刻保证水分与无机盐的供应，因为在你健身的过程中会排出大量的汗，汗中有大量水分与无机盐，如果不及时补充，会导致抽筋，脱水等症状。
6、最后，无论做什么事，都要坚持，才会成功，健身也是如此，千万不要三天打鱼两天晒网，要持之以恒，坚持不懈，要知道健身，成就的不仅是你的身材，更是你那强大的耐力与毅力。
