1、首先要控制自己的食量。要想瘦身，首先要管住自己的嘴，但因为要保持身体的健康状态，所以食量要一点点减少，切不可一步到位，这样会伤害身体
2、每天要做适量的运动。做运动也是同样，根据自己目前的身体状况而选择运动量。一定要选择自己可以承受的运动量，循序渐进，逐渐增加运动量
3、除了正常的饮食外，戒掉其他零食、甜点。切记自己每吃一口，就多增加哪一些卡路里，那长在自己的身上就是脂肪
4、在生活中变勤快些。小编本身也是一个胖子，所以明白身体越胖，行动越吃力，于是就尽量用砾班柩盖静止代替运动，这在旁人眼里就是“懒”。所以我建议所有胖子都勤快起来，就把勤快当成我们运动的一种
5、多摄取水果蔬菜，少吃主薅黾稣形食。因为我们既要控制食物摄取量，又要保持身体健康。所以，在保证减掉脂肪的同时，又要保证其他身体营养成分不流失，那我们就要通过摄取不易长肉的水果蔬菜。
