1、第一步，别想一些坏的事情。有些人之所以睡得不安定，是因为在睡前总爱想一些坏的事情，特别是最该浒拄郎近一些亲人廪咫錾净做一些大事情时，总爱想着那个亲人是不是被人骗了又或是外出时会不会不安全，想着这些事情只会让心情更加的不安。
2、第二步，处于安静的环境。有些人之所以睡得不够安心，是因为受到外在环境的影响，找到那个外在的原因，或是转换一下环境试一试。
3、第三步，减少各方面的压力。当我们生活中这个社会的一天，我们就会承受着来自各方面的压力，或是工作上的，或是家庭的等等，对于这种情况要学会缓解压力，也可以休息一下放松自己。
4、第四步，身体健康。睡眠的不安跟个人平时的饮食作息有关，要是在吃得方面太过于滋补或是阴凉时，都会使我们身体发生一些病症，平时要多点注意一下身体的健康。
5、第五步，精神释放。在如今大染池一样的社会上，大家都精神上都会有一些小问题，要学会释放，要是发现自己的情绪不受自己控制时，睡觉也睡不定时，严重者可以选择去要看一下医生，把这些小精神问题给解决。
6、第六步，不要吃过多药物。现在的保健品有很多，不能在不了解自身的原因时而乱吃一些所谓对身体有益的东西，更不能乱吃了足眠药，治标不治本更会让情况变得更糟糕。
