1、蓝莓山药。山药含有一种“黏蛋白”，具有特殊的保健作用，蓝莓酸性温和消食，对胃没有刺激性。
2、百合淮山粥能清肺养阴，长期进食可健脾养胃。
3、卷心菜中富含人体所需的维生素C等成分，能缓解胃胀痛，长期食用可达到健脾养胃的效果。
4、菠菜可以通肠胃，治疗便秘，因为菠菜中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，增大我们的食欲，健胃消食。
5、低脂牛奶不仅脂肪含量少，而且含有人体所需的微量元素和丰富的维生素。具有调节肠胃的功能，抑制有害病菌对肠道的侵害，防止便秘。
6、南瓜中含有丰富的果胶，灭菌消毒，利于排出体内有害物质，而且南瓜性温，能减少胃所受的刺激，消炎止痛。
7、陈皮粽子。广东三宝之一的三十年老陈皮，浸软刮囊再切眨饲遛赔碎，与煮成蓉的天津红豆混合起来，比一般水粽多添一份柑橘淳香，更有养胃益气的作用。
