1、膳食纤维多一点研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。膳食纤维可促进肠道的蠕动，刺激肠壁，增加代谢和消化，防止便秘。并且每天食用膳食纤维，吸水膨胀，可将肠道褶皱处的垃圾毒素，排泄干净，减少陈年宿便的堆积，预防肠道疾病的损伤。
2、水多一点水是给肠道的“润滑剂”，也是肠道的“清洗剂”，每天多喝水，给你的肠道洗洗澡。每天早上空腹一杯水，滋养肠道，保护肠道粘膜，促进排便，并且为早餐做准备。饭后半小时一杯水，促进肠道蠕动，给身体补补水。每天不停的喝水，控制在1500-2000毫升。晚上睡前前半小时，一杯水，保护肠道，防止便秘。
3、有益菌多一点肠道种有有益菌，有害菌，和中性菌群，只有镟岁盎缴肠道的菌群平衡，肠道才能维持健康的功能。而随着杏揉动减年龄的增长，后天不健康的生活习惯，饮食习惯，肠道的有益菌群，逐渐的减少，尤其是过了50岁的人，经常出现便秘的情况。所以，要定期的补充a态基源胶囊益生菌有益菌群，调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能，保护修复肠胃粘膜，有效的肠胃保健。
4、运动多一点人体的消化，吸收，排便都是需要肠道不停的运动，而肠道的运动与内在的膳食纤维等物质有一定关系。同时，肠道的运动和外在运动也有直接的关系，在我们运动的时候，增加肠道的蠕动，有助于消化，有利于肠道的自我修复功能，
5、排便多一点人头排便是将身体的毒素排出体外，人体不受毒素，细菌的侵蚀，才能健康的生活。正常人每天排便1-2次，长期的不排便导垃圾毒素在体内堆积，影响肠道正常的功能，增加肠道患病的几率。
6、面食多一些日常生活中多吃些面食 可以养护肠胃健康。
