1、首先一定要注意瑙絷湟荠握单杠的距离和方法，对于新手来说，掌握合适的握距能有效的提高训练效果。我们并不一定要采用宽握的方式，这样容易让做的动作不到位，起不到反复煅练的效果，所以采取稍微宽于肩膀的我局是比较适合的入门握距。一定要多多尝试找到适合自己的握距，让我们的肩部和背部臂部有更全面的锻炼。
2、另外做引体向上是一定要收紧你的核心部分，包括你的腹部和下半身，要使自己的核心处于收紧状态，双脚垂直，脚尖下压，有力的悬在半空中，全身向同一方向发力，使肌肉紧绷受到刺激，让力量连贯性的发出。
3、让自己的头部和胸部尽可能的接触单杠，而不仅仅是下巴，以下巴作为唯一标准一味的伸长脖子不但不会起到训练效果，还只会更加容易让下忍鸳惝软巴很受伤。除了伸脖子以外，也不要像甲鱼一样将身体收缩成一团，这种姿势不但不雅观，还会影响你鸡肉发力。减少对肌肉的刺激。一定要让上半身和下半身都保持平直。为维持好肌肉张力，从而更好地实现健身目的
