1、自我情绪管理：看待问题要多换一换角度，情绪感到低落时要自己我转移注意力。避免过度紧张、过度劳累。
2、加强锻炼：比如慢跑、瑜伽、羽毛球等，让自己多余的身体能量得到释放，也是一种内心压抑的释放，让身心得到放松。
3、作息时间：不要经常熬夜，早睡早起，睡前可听一些轻音乐，有助于舒缓疲劳，快速进入睡眠状态。
4、健康饮食：不要喝酒、吸烟，减少食用腌制、辛辣、油腻、刺激的食品。多吃蔬菜水果。
5、培养兴趣爱好：减少玩手机时间，多多培养自己良好的兴趣爱好，比如画画、下棋、听音乐等等。还可以养一些宠物，小猫呀小狗呀，减免独自一个人胡思乱想，可以转移注意力。
6、拒绝对摒蛲照燔号入座：比如看到一些人一些事，一篇伤感文章，尽量不要看这类似的文章和事，拒绝与文章内容相契合，这样造成内心压力会更大，容易强化抑郁症情绪。
7、提高自我认知：首先要自我肯定，明确自我价值观，不要过于要求自己，提高自信心。
8、形象上管理：从自我精神面貌进行改观，会提升自我信心度，从心理上引导个人愉快的情绪，增强对自我的认同。
9、增加人际社交：积极参加一些活动，防止封闭自己的恶性循环中，提高语言交流的能力。