1、我的情况。我的这个情况已经很多年了，不过因为最近出现这个情况比较频繁，所以特别去关注了一段时间。通常我吃完东西以后一段时间里，就开始咳嗽，感觉喉咙里面有点痰，有瘙痒感，气往上冲，就时不时咳一下，但其实是没有东西的，有时候就是一些比较浓的口水（只能意会）黏黏的咳不出来，感觉又像痰。个人感觉没有什么大问题，稍微注意一下应该就可以了，所以我查阅了一下资料，给自己找了一些改善的方法。
2、可能的原因。所以我查了一下原因，而我又没有什么大病，无非就是以下几个可能的解释：食管炎（食道炎））、慢性咽炎、上呼吸道感染。上呼吸道感染包括鼻、咽、喉的感染，就是普通感冒，有时候会产生咳嗽的症状，主要是由病毒引起。慢性咽炎是上呼吸道感染的一种，通常是咽喉附近感染病变引起的，由于人的咽喉部容易残余食物，细菌长期在此处生存和繁殖而引起了炎症，形成慢性咽炎。食管炎就是食道炎，通常是食管黏膜受到刺激，发生水肿或充血而引起的症状。但是食管炎不会直接引发咳嗽，而是在反流的时候引发呼吸道感染、咽喉不适间接导致的咳嗽，另外也可能导致支气管炎和哮喘等。
3、改善的方法其一。这是个长期的问题，稍微不注意，问题便会回来，所以我做好了打持久战的准备，那么就不能依赖药物来控制，长期吃药对身体也不好。我采取的第一个方法是：注重生活保养，作息规律，饮食规律，细嚼慢咽，如果是抽烟喝酒的朋友则还需戒烟少酒，注意饮食卫生。规律的作息和饮食能保证身体的生物钟符合人体的生理规律，保证包括肠胃、咽喉等各器官的正常排毒和修复，减轻受到感染的各器官的负担，从而有更多的精力对抗外来的细菌和对感染部位进行更好的消炎和修复。细嚼慢咽也是为了减轻肠胃的负担，不至积物太多难以消化等原因导致发炎。更不能沾烟酒和刺激油腻性的食品，这些东西对身体来说不卫生，会污染它们所进入到的人体的各个部位，没病导致病，有病加重病。
4、改善的方法其二。缓解精神压力。不论从生理还是心理上来说，人的心情和身体健康状态是正相蔡龇呶挞关的，紧张、抑郁的精神状态对身体产生的负面影响不容小灞蔫叭面觑，压抑的情绪会降低身体各个部分的机能，使身体产生一种逃避或者过激的反应，分泌的激素变得紊乱，器官以异常的方式运作，比如头痛头晕、肠胃不适（绞痛）、疲倦乏力等，又会伴随有想暴饮暴食的行为，这些会使消化道黏膜发炎或出现溃疡，就会出现前面所讲到的食道炎致使咳嗽情况。这一系列反应会形成连锁反应，长时间如此循环，只会让人体质越来越差，不堪重负，更别说小小的咳嗽的。那么，解决一个问题必须从源头做好，才会开始一个良性循环，即使小病小痛也无伤大雅。我们要学会放松情绪，稳定精神状态是我们每个人的必修课，可以学习一些控制情绪的方法，比如瑜伽冥想、内省等。再伴之以适量运动，劳逸结合，内外兼修，岂不美哉。
5、改善的方法其三。如果是食管炎的症状，当然不一定，只是猜测，先做好一些防范措施。食管炎发生的主要原因有三：1、食管粘膜受损；2、抵抗力下降；3、反流。针对这几个原因我制定了三个对策，第一，减少刺激性食物的摄入，像烈酒、强酸强碱的药物、滚烫的食物、冷冻饮料等，以免扰乱胃酸胆汁的平衡。平时饮食多选择一些养胃的主食，比如小米粥等温和的食物。第二，提高抵抗力，主要依靠运动、饮食、作息规律，可以辅以适量的维生素C，常吃水果，保持好心情等，前面已经提到过了。第三，每餐饭七八分饱，吃饭以后不要立即卧床，睡觉时枕头要稍高，晚上尽量少吃东西，这样就能避免因食物积压翻涌导致反流现象，从而引起咳嗽。
6、改善的方法其四。假设有时可能是上呼吸道感染，如前面所说的，可能是病毒性感冒而引起的咳即浣臂铛嗽。因此我所对应的相关改善方式是防止更多的感染、保证环境卫生和注意保重身体。既然我不靠药物治疗，那么我给自己安排的对策是从习惯处开始改变，长期奋战。第一，上呼吸道感染通常是外界空气环境质量差而过敏感染的原因造成的，所以首先要改善生活和工作的环境，经常清洁自己的生活环境，保证干净整洁，避免粉尘和有害气体，避免细菌的滋生。好的环境造就好的身体。第二，不仅室内要保护好，室外也一样，出门在外，注意避开恶劣环境，雾霾天气带好口罩，主动减少和污染的环境接触。第三，注意保养自己的身体，天气冷暖，做好增减衣服的工作，平时多喝温热的水，加强身体排毒代谢。从根源上解决这个问题，才能一劳永逸，也获得优良的生活习惯。
