1、培养一种兴趣、爱好认真培养一种发自内心的兴趣、爱好，并且持之以恒。在情绪低落的时候，不会无所事事。兴趣、爱好就像是漆黑路上的火把，照亮我们的路。
2、制作美食情绪低落的时候影响食欲，如果自己动手制作一份精美的美食，一定会胃口大开。肚子填饱了，心情就会好很多。很多简单的美食，在家里一个人就能够轻松搞定。
3、积极运动运动起来，让身体保持在纪康的状态，会很大程度减轻负面情绪的影响。我们可以去健身房专业练习。可以在操场上尽情跑步挥洒汗水。还可以骑单车远行，体会生活的美好。
4、和朋友倾诉有朋友，没烦恼。和朋友一起吃饭、唱歌、聊天、八卦。把心中的不愉快跟朋友倾诉，会减轻心理的压力和不愉快。
5、看书学习读书会让人注意力高度集中，可以通过读书来转移自己的注意力，化解不良情绪影响。通过读一些专业的心理书籍，排解内心的苦闷。
6、学会释放负面的情绪在心里会导致心理疾病。我们要左佯抵盗合理引导负面情绪发泄出来。比如，我们可以在空旷的山上大声喊出我们的烦恼。也可以在一个人的时候默默流眼泪排解苦闷。选择合适的情景将情绪排解。
