1、找到源动力。首先找到自己要减肥的源动力，也就是要找到为什么我一定要减肥的必须原因。这个源动力是推动你持续坚持减肥的推动力。减肥之路任重而道远，没有这个力量的支持很容易中途放弃。也是因为没有它，很多人在减肥之路上走走停停，最后又回到原处。
2、饮食控制，俗话说要减肥就是7分吃3分练。饮食的控制异常重要。我下载了薄荷健康软件，根据自己身高和体重以及目标体重，估算出每天要摄入的总卡路里值，并且每日每餐记录，严格控制饮食不超过每日总卡路里值100千卡。主食：多食用红薯，玉米，荞麦面条，魔芋粉条，米饭和面也同样吃，只是不像之前摄入那么多；菜类：多食用青菜，番茄等各类蔬菜；蛋白质和肉类：鱼，鸡，蛋类偏多。特别是对中餐的控制，我严格要求自己，自带饭盒，拒绝所有外卖。中餐烹饪的菜肴也以少盐，少油，自己比较喜爱的健康低脂餐为主。
3、运动。我争取一周5天，每天30-40分钟的有氧运动。我下载了KEEP软件跟跳有氧操，一般跳2-3套有氧操再加一套腹部运动。和软件一起练习的优点就是不枯燥，比较快乐，比较容易坚持下去。
