1、首先，人们都知道“早睡早起身体好”，要想在一天早起，前一天就一定要早睡。一般为了保持八个小时的睡眠时间，最好在前一天晚上十一点之前睡。当然睡眠时间长短，因人而异，如果睡眠时间长的话，前一天最好早点睡；
2、其次，在睡觉之前半个小时之内，尽量不要接触电子产品，因为一旦接触电子产品，很有可能你会一直玩下去，然后就会熬夜，一旦熬夜第二天就很难在七点钟起床；
3、然后，在睡觉之前可以告诉自己明天早上七点钟要起床，多对自己说几遍，给自己一个心理暗示，最好可以列出明天的计划列表，这样就有动力在明天一早起床了。
4、接着，你一定要保持一种放松的心态，不要太紧张，开始的时候也不要让自己每天都七点钟起来，习惯是慢慢培养的，但是一定要制定计划，让自己坚持下去，比如开始的时候一周要保持几次七点起床记录呀，这样对你自己也不会有太大的压力的。
5、最后，要有一个好一点的睡眠环境，这样在保证睡眠时长的时候也能保持睡眠质量，第二天就能更好的早起啦，当然也要记得设置闹钟哟~
