1、在进行跑步的时候，可以注意下自己跑步的频率，一般一分钟的频率最好是能在180以上。
2、跑步的时候，可以慢慢的增加自己的速度即可，如果能不断的进步，也就是配速提升，其实步频也就相应的提升了。
3、所以在平时的跑步之中，就可以慢慢的提升自己的配速，可以起到一个增加自己的速度的效果。
4、也可以通过别的运动来帮助自己提升自己的速度，比如选择进行一些高抬腿，一分钟的数量最好在120以上即可。
5、快速的往返跑，距离不需要太长，几十米，最多一百米即可，这样的跑动是很有效果的。
6、平时的垫步跳跃，交换腿进行跳，也是可以起到一个很好的效果的，有空就多练习，都能在一定程度上增加自己的步频。
7、还有前后弓步，交叉的跳跃，也是很好的一个方式，帮助自己提升跑步时候的步伐交换频率。
