1、一旦上了年纪，男人或多或少的会表现出肾虚的症状，比如：易疲惫，精神状态欠佳，工作效率低，经常出现腰部疼痛，建议可以适当的补充鱼、虾、韭菜、牡蛎，因为这类食物含有大量的蛋白质和锌，可以有效地缓解症状
2、其次，对于“三高”的患者，首先应该要在饮食上面多多注意，尽量的减少应酬，多吃一些清淡，易消化的东西，同时也要注意多运动，运动时促进机体新陈代谢最有效地方法之一。
3、有的男人表现出消瘦的症状，其实不是越瘦越好，不过话说回来，瘦也不是代表着身体不健康，有的男人可能会自己觉得身体消瘦而郁郁寡欢，睡眠质量下降，人的精神压力大，最后形成恶性循环，适当的放松心情也是很重要的
4、按照中医的观点，养生之道从粥开始，其实内容可以根据自己的口味自己来加以调控，可以试试黑米、糙米、小米等等粗粮，告别单一而简单的米饭，从而使自己的身体更加健康
5、现代人的精神压力普遍都大，饮食不规律，运动量小，心虚、脾虚，所以既要补心，又要补脾，首选红豆，并且红豆也是祛湿最有效的物质之一。
6、可以适当的喝一点米酒，适当的饮酒其实是对身体有益的，它能够促进身体的血液循环，补血养颜，强身健体，延年益寿的作用，但是一定要注意，千万不要过量哦。
