1、与恋人分手，首先要找出分手的原因，那么这个原因是导致两个人感情破裂的导火索或者是两个人不能够继续交往的理由，对于这个原因，那么要以理智的角度去衡量，这样可以使自己不会因为与恋人分手导致忧伤情绪的蔓延。
2、与恋人分手后要想使自己快速摆脱忧伤的办法可以通过转移注意力，去做自己感兴趣的事情，这样能够起到良好的分散我们忧伤情绪的作用。
3、与恋人快速分手后迅速摆脱忧伤也可以通过诉说的方式，可以向自己的亲人、自己的朋友，如果觉得不方便向这些人诉说，也可以通过网络的方式跟陌生人诉说，这是一种最直接获得安慰的方式也能够帮助我们摆脱忧伤。
4、与恋人分手摆脱忧伤的方式还可以通过户外运动，如果时间和经济允许也可以去旅行，离开曾经恋爱的环境一段时间，那么可以通过新鲜事物的吸引而消除自己的忧伤情绪。
5、与恋人分手快速走出忧伤，可以通过一些社交方面的聚会，多结实一些陌生人，据统计，很多人都喜欢跟陌生人打交道，目的是了解对方，在了解对方的同时能够吸引自己从自己的生活圈子和思维情绪中走出来。
6、需要注意的是在自己恋人分手的时候，有忧伤情绪是正常的情绪反应，切忌不要极端也不要自己摧残自己，这些摆脱忧伤的方式是不正确的，只有积极向上的心态才能够让自己从忧伤中摆脱出来，寻找更加美好的生活。
