1、按时吃饭，不能饿了才吃。感觉饿了的时候，表示食物已经消化完全，接下来胃粘膜将自我消化，久而久之形成胃炎、溃疡。
2、经常喝水，不能渴了才喝。水是生命之源，渴了表示身体极度缺水，已经无法正常运输营养物质及代谢物。早上起来之后一天6-8杯水，是必不可少的。
3、列宁说过“不会休息的人不会工作”，不能累了才歇。累了表示相当疲劳了，长期如此，抵抗力变低，工作一段时间要强迫自己休息。
4、养成按时早睡的习惯，不要困了才睡。熬夜对人的伤害非常大，大脑得不到保护、睡眠质量不高、生物钟也非常乱。
5、及时大小便，不能急了才上。憋尿会使膀胱充盈过度，尿液里的毒素会反渗到人身重吸收。
6、科学饮食，拒绝肥胖，不能胖了再减。事后减肥很痛苦，节食让身体难以忍受，还要购买高额的减肥药，所以日常要拒绝暴饮暴食，并加强锻炼。
7、平时多保健，不要等病了去医治。所有的的病不是一日形成的，都有一个恶化的过程。平时需有保健意识，身体发出亚健康信号时引起注意，否则病染上身以后又花钱又受罪。
8、坚持锻炼，至少每周一次，不要等到老了才锻炼。随着人的身体老化，各种问题就来了，往往经历过病痛的老人才倍加关注健康，坚持每天锻炼。相反，年轻人因为抵抗力的优势而忽略了锻炼，加上熬朽鹪荠软夜，使身体提前进入老龄化，这也是各种病症年轻化的重要原因。
