1、早晨醒来，先不要急着听到闹钟响就马上起床，先做个全身宾癣估废舒展的动作，这样是让全身的细胞在经过一晚的休眠后也让活动起来，像伸个懒腰是最不错的方法了；
2、刷牙后，每天早晨要坚持喝一大杯温开水，本人觉得蜂茁茌拿逝蜜水虽然有润肠的效果，但是现在市场鱼龙混杂，买到的一些蜂蜜有的里面糖分实在太多，这样早晨喝了后没有起到润肠的作用，反而给肠胃增加了负担，所以还是建议喝温开水来的实在哦~之后就可以利用洗脸护肤时间，酝酿粑粑咯，每天定时排泄才不会给身体造成负担~
3、早晨可以选择 牛奶，全麦面包，小米粥，燕麦粥，玉米，香蕉之类都是既有营养，又容易被身体吸收的
4、早餐吃完后一上午就要努力喝水了，个人认为上午补充水分孀晏弁钾也是为了下午喝水多导致晚上总是起夜就不好了，还可以避免中午吃太多，而且喝水本来就可以加速身体新陈代谢，中餐最好多吃菜，米饭适量，吃到8分饱，慊劐接渴吃完要记得站半个小时以上哦，然后可以喝点黑咖啡，既可以提神，又可以加速身体代谢，本人试验过，确实不错
5、下午饿的话最好可以喝点酸奶是不错的选择，晚餐的话可以吃点蔬菜，粥，玉米，红薯等粗粮
6、运动的话小编平时都很懒，不会专门的去报健身班之类，都是吃完饭出去散散步，做做家务，都是既省钱又健康的运动方式