生活中，当我们与别人产生矛盾和摩擦，因为气愤、委屈、侮辱等原因，会产生难以控制的愤怒情绪。愤怒情绪对于我们自身的身心健康都没有好处，反而容易激化矛盾，随意释放愤怒情绪更是一种情商欠费的表现。那么，我们要怎么控制愤怒情绪呢？
工具/原料
理性
你要先想明白的：
1、愤怒解决不了问题容易发怒的人总觉得愤怒了，我生气了，我表现出了我的情绪，我的气愤，我的不满，你就得被我压制了，要承认你的错误了。然而，我们也都知道，愤怒只能带来对方更强烈的不满，于问题的解决毫无帮助。
2、愤怒只是你的手段，并非不可控制会有人说，哎呀不是我要生气的，是情绪上来了控制不住啊。这种想法其实是错误的，菀蒯踔观我们愤怒的本质原因其实是想通过发怒来震慑对方、表达不满，只是这个过程有时候过于自然，导致我们以为这是无法控制的，但其实不然。
3、并不是你正义你就可以随便发怒。人都会有得理不饶人的习惯，觉得既然我是对的，你做了错事，我就要让你知道，教你做人。但且不说谁对谁错有待认定，发怒本身就是种伤害，你选择这个方式，你即便观点正确，方式却已经错了。
4、有教养的方式就是理智。有些人会说，别人先发怒的呀，对方引起了争端啊。那么，既然别人用这种缺乏教养不够文明的方式了，你为何也要这么做呢？那不是直接把自己跟对方拉到一个水平了吗？记住，理智文明才是有教养的表达方式。
5、吵赢不算赢，不吵更不算败。发怒的时候人的胜败感特别强，总觉得争执中没压过对方就是败了，要被看不起。千万别这么觉得，真理和正义不是通过争执体现的，吵赢对方也并不会甘心，不吵对方又谈何胜利。这种胜负之争，并无价值。
6、特别不要对在乎你的人发怒大部分人其实都有些欺软怕硬，对于不熟悉的外人，总是习惯忍让，把脾气发给自己最亲近的人。最亲近的人愿意包容你、原谅你并不是你发脾气的理由，我们特别不应该对在乎自己的人发怒，切记。
出现愤怒情绪了怎么办？
1、离开现场眼不见为净绝对是个好办法，毕竟没有的发怒的对方，怒气也有可以控制了。往往冷静下来，会发现其实哪有什么值得那么生气的呢，过去了就过去了。
2、转过身子，默数到十大部分时候，我们似乎没办法立刻离开现场。那就背过身去，从一默数到十，感觉还是很生气，再从一默数到十。反复几次，我们会发现愤怒一旦当即无法释放，也就不会再难以控制了。
3、想着这是上天在考验你当对方不断挑战你的底线引爆你的愤怒的时候，千万不要跟对方一般见识，可以告诉自己：上天又派了个人来考验自己的忍耐力。当你能够意识到自己的愤怒并把思绪从感性抽离出来时，你就控制住自己一大半了。
4、意识到对方的目的。我们很多时候其实是陷入了对方的陷阱。对方不断用行动和语言激怒我们，就是要挑起争端来争论高下。这种行为其实相对幼稚，在这种情况下，我们要能够意识到，明白如果被激怒，就是中劲忧商偌了对方的计了，然后稳住自己的情绪。
