1、【按摩瘦腿法】:1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,俩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。2.左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。
2、【运动瘦腿法】:1、勤做高抬腿运动;2.饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;3.洗澡时按摩一会,活络经脉;4.骑脚踏车去郊游;5.睡前压压腿,做腿部运动;6.多吃瘦腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;7.少乘电梯夺走楼梯;8.均衡饮食,荤素搭配;
3、【瘦腿黄金时段】:1.早8:00,上班路上抬头挺胸缩小腹;2.下午15:00,坐着抬脚并伸直膝盖静止30秒钟也可以瘦腿;3.晚20:00,看电视时不妨再做一做美腿操。
4、看图说明吧: