1、刷牙的最佳时间。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。以为这个时候口腔中额细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易于腐烂、溶解牙釉质，使牙齿受损。
2、吃早餐的最佳时间是早上7点-9点。消化器官经过一个晚上的工作到早上已经处于非常既饥饿状态。而早上7-9点之间是食物最为旺盛的时期。
3、吃水果的最佳时间。吃水果的最佳时间是饭前1个小时，因为水果属于生食，含水量非常高，饭前吃水果可以减少饥饿感，对保持身材很有效果。
4、午睡最佳时间。午睡最好是从13点开始，这个时候人已经感觉有困意，最容易入睡。
5、晒太阳的最佳时间。上午8点至10点和下午4点至6点是晒太阳养生的最佳时间。这个时候阳光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,增加人体的免疫系统的抗病能力，促进骨型姨吞末骼生长，防止骨质疏松，减少动脉僵硬化。
6、散步的最佳时间。散步的最佳时间是饭后45分至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步最少20分钟，这样最有利于减肥。
7、喝牛奶最佳时间。牛奶有催眠作用，睡前喝牛奶可以促进快速入睡。
8、美容最佳时间。皮肤的新陈代谢时间是24点到次日凌晨6点为旺盛，人在睡觉后一个半小时既进入深度睡眠。所以要确保晚上10至11点前之前睡觉，在睡觉前使用护肤品进行美容护肤效果更佳。
