1、你的腿疼和膝盖疼可能是有炎症或者是由于腿部发生了静脉曲张或者腰椎间盘突出导致的。这种情况下，应该及时去医院看医生，挂个骨科让医生给你好好瞧瞧。根据医疗器械的检查结果，医生会给你良性建议。根据医生给你的嘱托和注意事项，你按部就班地去遵循，腿疼和膝盖疼的境况就会逐步有所缓解直至恢复。
2、你的腿疼和膝盖疼可能是由于缺钙导致的。钙这种元素是构成骨骼及使骨骼坚固的重要组成成分，如果身体缺钙的话那么纪庹商呐骨骼就会出现问题，表现为腿疼膝盖疼，走着路呢会发觉腿部发软甚至是小腿抽筋，那感觉很不好受。这种情况下就要及时补钙了，可以到药店咨询去买适合自身的补钙的钙片；也可以通过食疗来补钙，比如多吃煮鸡蛋（鸡蛋的含钙量相对较高），再比如可以多喝一些纯牛奶也是补钙的，或者熬制骨头汤也会有所帮助，再者吃豆腐，鱼虾、贝类等一些海产品对补钙也很有助益。补钙的食物有很多很多，这里就不一一例举了。需要注意的是，有些人食用鱼虾等海产品有过敏反应，这种情况建议选择其他补钙食物。
3、你的腿疼和膝盖疼可能是劳动强度过大导致的。这种情况下，首先要停下高强度的工作来休息。然后，在日常的饮食上多添加一些牛肉，因为牛肉的纤维粗大对恢复腿部的肌肉力量很有帮助。晚上睡觉前泡个热水澡，注意水温不能过高，只要人体感觉舒适即可。跑完澡用红花油在疼痛部位多加涂抹至吸收。睡眠的时间调节长一点，这样可以让腿和膝盖得到充分的休息。
