1、菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜还能使更年期女性血糖保持稳定；并且菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖、防止大脑老化。
2、石花菜，又名海冻菜，红丝等，是红藻的一种，它整体透明，口感爽利脆嫩，可作溃誊防煦酱菜， 拌菜等, 还可熬制成胶状。石花菜含有丰富的矿物质，食物纤维和多种维生素，具有降脂功能，它可以在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加排出量，刺激肠壁，消除身体的沉积物 ，帮助排走身体的毒素。
3、火龙果。火龙果的营养价值非常高，它含有丰富的维生素C，而维生素C具有润肠通便的作用，所以有便秘的患者可以经常食用。除了火龙果，像葡萄，桃子，哈密瓜，百香果，橘子等水果也都有治疗便秘的作用。
4、大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康噍祧鲚歇极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以充全煲镆起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
5、红薯含有较多的纤维素和膳食纤维，这对于肠道蠕动很有帮助。刺激肠道促排，纤维素能起到阻止糖类转化脂肪。所以红薯对于排除宿便，改善便秘很有帮助。
