一年一度的夏季又到了，很多朋友开始为夏季外出如何做好防暑开始了发愁，这也是我们每年的烦恼，我们在夏天外出的时候不仅要防暑还要防晒，今天我们来看一下简单的防暑防晒措施有哪些。
防晒措施
1、首先对于爱美的女士来说在夏季外出的时候，要做好防晒，现在比较好的防晒措施就是使用防晒霜，这个比较简单，出门的时候涂抹一下或者喷一下，都可以起到防晒的作用。
2、另一个比较常见的防晒措施就是出门的时候带上一把太阳伞，要选择那种具有防晒的太阳伞，当然也可以带一个太阳帽也是可以的，另外现在还有不少防晒服也是可以穿上都是可以防止太阳紫外线的。
防暑措施
1、夏季出门不仅要防晒还要防暑，防暑措施之一，可以多吃一些蔬菜瓜果，水果、青菜要多吃水果汁多味甜,不赞迢鹣嘞仅生津止渴,袖紫囫挡还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。当然其他的水果汁也是可以的，应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
2、当然我们在外出的时候，还可以随身携带一些警骀嗝炫药物风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
3、夏季防暑的另外一个措施就是大量饮水，夏季温度比较高，不管运动量大小都会出汗，都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2-4杯凉水，水温不宜过高,饮水应少量多次。
4、另外我们在夏天外出之前要做好周密的计划，高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动,最好避开正午时段,尽量将时间安排在早晨或者傍晚,并且尽量多在背阴处活动或休息,避免太阳直晒。
