1、猕猴桃：每天两个猕猴桃，可以将睡眠质量提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉：实际就是包着果皮的“安眠药”，富有能够使肌肉放松的镁。
3、葡萄：含有能够辅助睡眠的褪黑素，帮助不正常的睡眠情况得到改善。
4、大枣：里面含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。
5、杏仁：含有丰富的镁，镁能够起到镇静神经的和松缓肌肉的作用，帮助人们提高睡眠质量。
6、桂圆：同样具有有安神助眠的作用。
7、葵花籽：晚餐后嗑一点葵花子，可以促进消化液的分泌，帮助睡眠。
8、负离子是一种具嘀芟苒疾有百年研究史的健康因子，同时也是医学界公认的益眠因子。目前负离子治疗失眠的效果已经得到验证。河北医学院、濮阳市人民医院等多家权威机籁缰汾秘构，应用人工生成的生态级负离子对神经衰弱患者进行病理观察。临床实验研究结果表明：通过吸入负氧离子治疗神经衰弱，多数患者睡眠时间增加、精神状况得到改善，见效率达到90%以上。
