1、舞蹈为有氧运动，如果跳上半个小时的话，可以有效的进行减脂，所以舞蹈可以减脂。
2、舞蹈的快跳可以有效的锻炼我们的腿部肌肉，让腿部脂肪可以有效的减脂，让我们的腿部发达。
3、舞蹈的慢跳可以让我们均匀呼吸，调节呼吸，增强我们的肺活量，有助于我们调节心率。
4、通过跳舞可以有效的锻炼我们的腰部赘肉，让我们的腰部变细，从而达到健身的目的。
5、通过跳舞的手势的变化，可以将我们的胳膊有效的进行塑型，达到健身的目的，让我们的肌肉结实。
6、跳舞是一种不错的运动，需要坚持不断才行，不是一天两天的功夫，长期坚持才能起到健身作用。
