1、用右手拇指和食指拉住右侧耳朵最上部，即耳尖，用力拉直，坚持5秒钟，然后放开。
2、再一次重复上面的动作，即用拇指和食指拉住耳尖，拉直5秒后放开。反复做，一共做30次。
3、拉完了耳尖，再拉耳垂，耳垂就是耳朵的最下面，也是用拇指和食物，拉住耳垂，向下拉直，用力，坚持5秒，放手，反复30次。
4、再换成左手拉左耳，也是相同的做法，先拉耳尖，再拉耳垂，也是相同的次数即30次。当然也可以左手右手同时做。
5、这种方法叫做拉耳尖耳垂法。每天早晚各做一次，这种做法稍微麻烦一点，需要一个一个手法进行，耗时也要长一点。
6、另一种方法叫拉耳背法。用右手从头后面拉住左耳的中部，向左方拉直，坚持5秒，然后放松，反复30次。
7、再换用左手，从头后方伸出，拉住右耳的中部，向右方拉直，保持5秒，放松，再拉直，坚持5秒，再放踮腔熊熔松，总共反复30次。当然两手同时进行也是可以的。
8、如果觉得麻烦，也可以两手同时做，即右手蒉翟蛳庹从头后方伸出拉住左耳，左手从头后方伸出拉住右耳，同时拉直，坚持5秒，同时放松，坚持30次。这种做法很节约时间。也是早晚各一次。也有的人觉得手很累，也可以不用交叉。
