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跪姿半撑俯卧撑怎么做
时间:2024-10-14 08:51:19
1、两手稍宽于肩,俯身在瑜伽垫上。
2、放下身体,两腿交叉举起。
3、腹部收紧,臀部夹紧。
4、要求上半身保持一条直线。
5、动作必须要慢。
6、一组做15到20个,每天做四组即可。
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