1、扭伤2小时内不做大动作，不揉局部。用冷水毛巾冷敷约15-20分钟，每隔5分钟换水敷一次，也让局部得到适当的温度缓解。
2、冷敷后静养，绝不自己动力暴力按揉。2小时后可以在颈部可活动范围内适当活动，但不引起严重疼痛为度。
3、2小时后可寻求专业医生或专业治疗师的帮助。严重的可直接注射封闭针；
4、一般的可选择局部按摩，此时应选用较轻揉的方式进行局部顺肌肉走向捋、揉、按、拿、散等手法。在局部压痛点，可使用缺血压迫法+主动/对抗运动法，缓解肌肉的紧张与痉挛。
5、在局部手法损伤后，在家可使用热敷，热度不宜过烫，舒适为宜；如在治疗室，可结合使用中警骀嗝炫药酒或中药粉用TDP灯或红外线灯照射30分钟。
6、中药酒与药粉一般采用活血化瘀、通络止痛之品为主。中成药也可选 云南白药、七厘胶囊内服或外敷。西药可选芬必得、扶他林等。