如何锻炼腿部肌肉?

时间:2026-02-14 06:37:27
首先双脚打开,前后脚角度是肩宽的1.5倍,脚尖朝前,身体垂直地面,前腿的膝盖不要超过脚尖,前后大小腿都是90度,身体和地面是90度,再缓慢起身,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 手抄报圈
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com