1、仰崎蜿吩疸卧起坐。仰卧起坐是很经典、有效的方法了。相信上过体育课的朋友们都会做。但是一定要坚持每天做，逐渐增加次数，不要三天打鱼两天晒网。双手交叉抱于胸前，起坐时让腹部发力。起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。
2、游泳。游泳也是减掉“游泳圈”很有效的方法。而且不仅能减掉腹部赘肉，还能使全身得到锻炼，拥有苗条身材。
3、呼啦圈。转呼啦圈时腹部肌肉运动，也有利于减肥。
4、腹式呼吸。女性朋友的呼吸方式不同于男性，多以胸式呼吸僭轿魍儿为主。但是要减掉腹部脂肪，要学习腹式呼吸：吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮随之缩紧。把腹式呼吸运用到日常走路、说话中，并长期坚持。
5、饮食。每天吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸饮料，少吃肥肉，少烟酒。
6、保证充足的睡眠时间。
