怎么急速燃脂

时间:2024-10-26 00:29:19

1、这个练习主要是上半身要保持直立。

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2、然后身体要有一种紧绷的状态。

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3、然后双腿交替抬起落地。

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4、大腿要与地面一定要保持水平。

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5、然后这个动作做20个每组。

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6、接下来的动作可以蹲下,然后与臀要保持在一条直线上。

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7、下落的时候也要在一条直线上,下巴收紧。

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8、最重要的是后背一定要保持直立。

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9、这个动作也是20个每组即可。

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10、下一个动作,趴下去,全身肌肉绷紧。

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11、然后双脚先开合,做一个开合的动作。

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12、反复做俯卧撑即可,每次做10个。

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