拉筋凳常见的两种使用方法

时间:2024-11-03 22:38:01

1、将两张安全稳妥、平坦的椅子(推荐使用拉筋凳)摆放近墙边或门框处;

2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;

3、躺下愤蓑毕蝓仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平4放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;

4、移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

拉筋凳常见的两种使用方法
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