1、第一个八拍 1—2拍，左脚起步向左走一步，右脚跟并步，同时左臂经侧至上举（拳心向下）3拍，左腿再向左一步伸直（重心左移，右脚尖点地），同时，向左斜前转体45°，左臂向上伸出。4拍，左腿半蹲，同时右腿屈膝并于左腿，上体放松前屈，左臂屈肘经前自然落下。5—8拍同1—4拍，方向相反（如图Ⅰ-10-34）
2、第二个八拍 1—2拍，左脚侧出一步成开立，同时上体转回，两臂由腹前向外经侧（掌心向下）至上举，第二拍，两手翻掌（掌心枷讹般身相对）。3—4拍两腿屈膝半蹲逐渐加深，同时两臂屈肘向下按掌（指尖相对，掌心向下），5—8拍同1—4拍，最后左脚并于右脚，同时两臂落于体侧（如图Ⅰ-10-35）。要求：充分放松，调节呼吸，动作连贯自如，舒展大方。
