1、首先一定要下盘稳，两腿似扎根地下，只有这样才能站稳脚跟。
2、双眼睁开，集中精力看着沙包，心无旁骛，这一点对于后续的实战很有益处，如果睁不开眼的话，不知道对方在什么地方就会吃大亏。
3、直拳练习。直拳很简单，左手采取防护姿势，右圈从腰间发出，然后用腰带动手臂，力量会增强。
4、摆拳练习。首先要学会摆臂，先用手掌练习，速度上去以后，掌变成拳，然后提速，增加力量。
5、边拳练习。边拳的要点就是用手背击打沙袋，动作是反的，就是右手的反打。
6、勾拳练习。就是拳头自下往上一个动作，具有很强的杀伤力，但是不要伤着手。
